Правила посещения финской сауны.

• Перед заходом в парную вы должны принять душ, но без мыла, геля, молочка, а просто обмыв тело проточной водой, чтобы снять жировую пленку.
• Перед заходом в парную не нужно мочить голову, чтобы не страдать от перегрева.
• Прежде чем зайти в парную, наденьте шапочку из войлока, чтобы предупредить тепловой удар.
• Если вы не частый гость в сауне, не ложитесь в парной на самую высокую полку, где наиболее высокая температура. Увеличивать температурный режим необходимо постепенно.
• Ложиться на полку необходимо таким образом, чтобы ноги были выше головы.
• Первый заход в сауну должен длиться не более 8–10 минут. Следите за собственным самочувствием. Если после 3–5 минут вы чувствуете, что ваш организм вдоволь «наобщался» с паром, пора делать небольшой перерыв.
• В парной лучше не разговаривать, а спокойно принять положение лежа и наслаждаться.
• После первого захода остудите тело, приняв холодный душ.
• Отдых между первым и вторым заходом в парную должен составить от 15 до 20 минут. За это время вы можете выпить минеральной водички без газа, чай.
• После второго захода в парилку перерыв должен составить до 15 минут. Затем  снова прохладный душ и отдых, а потом уже третий заход.
• Как правило, трех заходов в парную бывает достаточно, чтобы ваш организм почувствовал, что действительно побывал в сауне. Отметим один важный момент: если поход в сауну для вас – один из способов сбросить лишний вес, то лучше совершать больше заходов в парную, но меньшей продолжительности.
• После завершения всех процедур не спешите сразу же одеваться,  дайте телу остыть, иначе выделение пота будет продолжаться.