Interval Training – это интервальная тренировка, на которой чередуется нагрузка средней интенсивности (фаза отдыха) с нагрузкой высокой интенсивности (фаза нагрузки). Это может быть, как чередование силового блока с кардио, так и сочетание силовых блоков разной интенсивности.

Результат посещения Interval Training – рельефное и подтянутое тело, уменьшение процента подкожного жира, развитие силы и выносливости. На этой тренировке может использоваться любое оборудование (кардио часто проводится на степе), но выбор инвентаря остается на усмотрение инструктора.