
Step
Step – это кардиотренировка на специальных степ-платформах. Она может быть, как аэробная, так и комбинированная, когда к аэробным движениям добавляются упражнения на степ-платформе – от выпадов до отжиманий. В первую очередь, на Step работает сердце. Во-вторых, включаются ноги – они подтягиваются и укрепляются, но не увеличиваются в объеме. Также, в зависимости от выбранных инструктором упражнений, на Step можно проработать и другие группы мышц. Еще Step развивает координацию и баланс – в начале может быть сложно повторить комбинацию, но уже через две-три тренировки тело адаптируется, и вы справитесь.