Body & Mind – это тренировки, которые помогают установить связь между мозгом и телом. Это очень важный навык в современном мире, где стресс и суета стали неотъемлемой составляющей нашей жизни.
У тренировок из серии Body & Mind есть и физиологические эффекты – укрепление глубоких слоев мышц и мышц-стабилизаторов, укрепление мышц спины, растяжка мышц и связок, увеличение мобильности суставов и многие другие.
Body & Mind в Кишиневе
Body & Mind – это большое количество разнообразных тренировок, самые популярные из которых вы найдете в Marts Fitness. У йоги, например, есть философия. У растяжки – только физиологический эффект. Выберите тренировку, на которую вы будете приходить с удовольствием, и не пропускайте занятия. Как дополнение к основной программе, занимайтесь один-два раза в неделю. Для достижения результатов, например, в йоге и пилатесе – два-три раза в неделю.
Йога
Йога – самый популярный вид тренировки из серии Body & Mind. У неё большое количество эффектов – от физиологических до психологических. Люди, которые регулярно занимаются йогой, замечают улучшение растяжки и мобильности суставов, появление координации и многие другие изменения в теле. Из психологических эффектов – обретение гармонии и спокойствия.
Многие люди избегают йогу, потому что не хотят перенимать ее философию. Но вы и не обязаны, например, отказываться от мяса, чтобы приходить на занятия. Задача современной йоги – не изменить вашу жизнь, а помочь адаптироваться к условиям современного мира.
Тем более, что в фитнес-клубах чаще всего ведут Хатха-йогу – направление, основанное на физиологии человека. Дыхательные практики, медитации и другие техники – только в специализированных студиях.
Fly Yoga (Antigravity)
Fly Yoga – одна из разновидностей йоги, которая также есть в расписании Marts Fitness. Она появилась в Нью-Йорке в 1991 году, а автор этого направления – танцор и гимнаст. Так что на Fly Yoga вам предстоит выполнять элементы не только из йоги. Из физиологических эффектов – вытяжение и укрепление мышц спины и улучшение координации.
Pilates
Пилатес – это система тренировок, разработанная Йозефом Пилатесом в начале двадцатого века. Изначальной целью Пилатеса была реабилитации людей после травм, но сейчас пилатесом занимаются и здоровые люди – для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, укрепления мышц пресса и спины и увеличения мобильности суставов.
Stretch
Stretch – это тренировка на растяжку всех групп мышц – не только ног. Шпагат – лишь один из результатов регулярного посещения этого занятия. Специализированное занятие на растяжку достаточно посещать один раз в неделю – в отдельный день или после основной тренировки.
Требования к тренировкам из серии Body & Mind
- Посещайте занятие из серии Body & Mind в отдельный день, либо после основной тренировки. Занятие из серии Body & Mind до основной тренировки значительно снизит ее эффективность.
- Посещайте тренировки из серии Body & Mind минимум один раз в неделю. Второй вариант – сделать пилатес или йогу основой тренировочной программы. В таком случае важна регулярность – это минимум две-три тренировки в неделю.
- Посещайте одну тренировку из серии Body & Mind, вне зависимости от тренировочной цели – растяжка и баланс важны и для тех, кто стремится похудеть, и для тех, кто хочет набрать мышечную массу.
Body & Mind на Рышкановке в Marts Fitness
- Просторный тренажерный зал, где вы можете самостоятельно растягиваться после тренировки, либо в отдельный день.
- Групповые программы – йога, флай-йога, пилатес и растяжка.
- Возможность заниматься с персональным тренером по любой программе из серии Body & Mind.