Regulile de frecventare a saunei finlandeză.

• Înainte de a intra în sauna de aburi, trebuie să mergeţi la duș,nu este nevoie să Vă folosiţi de  săpun, gel sau  lăptișor, dar pur și simplu să spălati corpulul cu  apă  pentru a elimina grasimea corporală.
• Nu este necesar se udaţi capul, pentru a evita supraîncălzirea.
• E de dorit să îmbrăcaţi o pălărie din fetru, pentru a preveni un accident vascular cerebral .
• Dacă nu sunteţi un vizitator frecvent la saună, nu vă culcaţi  în saună  pe cel mai înalt nivel, unde  e cea mai mare temperatura. Creșterea regimului de temperatură trebuie să fie treptată.
• Stînd în poziţie orizontală,  e necesar  ca  picioarele să fie mai sus decît nivelul capului.
• Prima vizită la saună ar trebui să dureze nu mai mult de 8-10 minute. Monitorizaţi starea sănătăţii. Dacă după 3-5 minute  simţiț că corpul D-stră s-a aflat  suficient în sauna de aburi, e timpul  să  luaţi  o mică pauză.
• În sauna de aburi  e de dorit să nu vorbiţi,poziţia orizontală a corpului şi liniştea  sufletească va crea o atmosferă agreabilă pentru D-stră .
• După prima întrare în sauna de aburi e necesar să  răciţi  corpul, făcînd un duș rece.
• Pauză  între prima și  a doua frecvenţă    trebuie să fie între 15 și 20 de minute. În acest timp, aveţi posibilitatea să beţi puţină apă  minerală  fără gaze, ceai.
• După a doua întrare , pauza ar trebui să fie  până la 15 minute. Apoi  din nou un duș rece și  odihnă, iar apoi a treia intrare.
• Ca o regulă, trei intrări în sauna  sunt  suficiente  pentru corpul D-stră ca să  simţiţi că aţi  fost într-adevăr în saună. Menţionăm un punct important: în cazul în care frecventarea  saunei este o modalitate de a pierde în greutate, este mai bine să  faceţi mai multe frecvenţe , dar de durată mai scurtă .
• După finalizarea tuturor procedurilor nu vă grăbiţi imediat să vă îmbrăcaţi  - lasaţi corpul să se răcească, altfel procesul  de transpiraţie va continua.