Step este antrenament cardio pe platforme speciale step. El poate fi atât aerob, cât și combinat, atunci când la mişcările aerobe se se adaugă exerciţii pe platforma step – de la fandări până la flotări. În primul rând, la Step lucrează inima. În al doilea rând, se pun în mişcare picioarele - ele devin mai suple şi se fortifică, dar nu cresc în volum. De asemenea, în funcție de exercițiile selectate de instructor, la Step pot fi prelucrate și alte grupuri musculare. Totodată Step dezvoltă coordonarea şi echilibrul - la început s-ar putea să fie complicat să repeţi combinaţia de exerciţii, dar după 2-3 antrenamente corpul se adaptează şi vei reuşi.