Max Pump este un antrenament pentru toate grupurile musculare din categoria programelor de forță în grup. Echipament utilizat: haltere şi discuri. Cuvântul "haltere" nu trebuie să vă sperie – puteţi utiliza discuri mai ușoare, iar în măsură ce va creşte nivelul de pregătire veţi putea creşte greutatea lor. 

Nu vă faceţi griji, chiar dacă veţi folosi cele mai mari greutăţi din cele accesibile, masa musculară nu va creşte excesiv. Rezultatul Max Pump şi altor antrenamente de acest gen este un corp reliefat și tonifiat, reducerea proporţiei de grăsime subcutanată, dezvoltarea forței și rezistenței.