ABS&Back este un antrenament cu accent pe mușchii abdomenului și spatelui din categoria programelor de forță în grup. Rezultatul ABS&Back sunt abdomenul tonifiat, spatele sănătos şi reducerea proporţiei de grăsime subcutanată, precum şi dezvoltarea forței și rezistenței. Este foarte important de a antrena uniform muşchii spatelui şi cei abdominali pentru a menţine echilibrul muscular. 

Nu vă îngrijoraţi că veţi suprasolicita spatele, la antrenamentele în grup se utilizează greutăţi nu prea mari, astfel rezultatul va fi fortificarea spatelui. Efectul este lipsa durerilor de spate și reducerea riscului de traumatisme la alte antrenamente și în viața de zi cu zi.